Le sommeil, un enjeu pour la sécurité et la santé

Les troubles du sommeil un risque sous-estimé pour les accidents:
• Les personnes qui ont des troubles du sommeil ont un risque pratiquement doublé pour les accidents professionnels
• 20% des accidents sont liées à des troubles du sommeil

OBJECTIF

• Connaître l’importance du sommeil pour la sécurité
• Les conséquences d’un manque de sommeil
• Les perturbateurs du sommeil
• Comprendre les facteurs de l’insomnie et les capacités réparatrices du sommeil
• Limiter le stress négatif et l’irritabilité pour garder un état d’esprit détendu.
• Techniques de relaxation et de gestion du sommeil

Programme général qui peut être personnalisé en fonction du besoin et de la demande de l'entreprise:

1. RYTHME DE VIE & RYTHME DE TRAVAIL : S'ORGANISER SUR 24H

• Lent, profond, paradoxal, les visages du sommeil sont multiples
• Le rythme de sommeil
• L’endormissement : un phénomène complexe
• Le système circadien, maître de l’horloge biologique
• La gestion du sommeil et de la vigilance en situation opérationnelle
• Les risques d'un manque de sommeil

2. LE SOMMEIL, C’EST LA SANTE

• Sommeil et métabolisme
• Les troubles du sommeil
• La nutrition et la vigilance
• Les différents types de siestes
• Les règles d'hygiène du sommeil au quotidien
• Evaluer sa qualité de sommeil
• Découvrir son profil sommeil

3. LE STRESS

• Les fondamentaux & mécanismes du stress
• Les différents niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement
• Les facteurs déclenchant le stress
• Les risques psychosociaux au travail
• Évaluer son niveau de stress

4. LES OUTILS POUR LA GESTION DU SOMMEIL

• Techniques de respiration : cohérence cardiaque, respiration abdominale
• Techniques de relaxation : relaxation dynamique, le training autogène de Schultz, la relaxation progressive de Jacobson
• Assis ou debout : savoir se détendre.
• Favoriser concentration et récupération grâce aux pauses.
• Techniques corporelles de détente et de respiration
• Adopter le bon rythme de travail avec le chrono psychologie

Durée: 3 heures

Groupe: 1 à 10 personnes

Lieu & matériels: salle de réunion, vidéoprojecteur

Secteur d'intervention:   Montpellier et toute la région d'Occitanie- France, et à distance par vidéoconférence