La Gestion du stress sera utile pour apprendre des techniques dédiées à la détente, à la respiration et à la gestion des émotions que chaque personne peut utiliser en toute autonomie au fil du temps. 

1. Retrouver plus d'énergie et moins de stress, moins de tensions physiques et mentales. 
2. Éviter l'absentéisme et les Risques Psychos Sociaux. 
3. Améliorer la Qualité de Vie au Travail.

OBJECTIF:

• Comprendre les mécanismes du stress
• Comprendre ses émotions et les gérer
• Détecter les sources de stress au quotidien
• Réussir à gérer efficacement son stress au quotidien
• Pratiquer des techniques efficaces et simples de gestion du stress

Programme général qui peut être personnalisé en fonction du besoin et de la demande de l'entreprise:

1. COMPRENDRE LES MECANISMES ET LE FONCTIONNEMENT DU STRESS

• Les fondamentaux & mécanismes du stress
• Les différents niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement
• Les facteurs déclenchant le stress
• Les risques psychosociaux au travail
• Évaluer son niveau de stress

2. COMPRENDRE LES EMOTIONS

• Les émotions 
• Le circuit physiologique des émotions
• Le rôle des émotions
• L'impact des émotions sur la perception, le comportement et les relations

3. L’INTELLIGENCE EMOTIONNELLE

• Identifier et Accepter ses émotions
• Exprimer et partager ses émotions
• Le rôle des émotions dans l’expression d’une pensée critique
• Le rôle de la pensée critique sur l’expression des émotions

4. CONNAITRE LES TECHNIQUES DE GESTION DU STRESS

• Approche cognitive : changer l’émotion par la pensée
• Approche comportementale : changer l’émotion en profondeur par comportement répété : gestion du temps, organisation
• Approche des jeux relationnels : changer l’émotion par la maîtrise du jeu relationnel : triangle de Kapman, affirmation de soi et oser dire non
• Techniques de respiration : cohérence cardiaque, respiration abdominale
• Techniques de relaxation : relaxation dynamique, le training autogène de Schultz, la relaxation progressive de Jacobson

Accompagnement individuel à la demande.

Durée: 3 heures

Groupe: 1 à 10 personnes

Lieu & matériels: salle de réunion, vidéoprojecteur

Secteur d'intervention: Montpellier et toute la région d'Occitanie- France et à distance par vidéoconférence