Gestion du stress : "Découvrez l'Art de la Sérénité"
Apprenez à maîtriser la respiration, à gérer les tensions, et à améliorer votre bien-être progressivement.
Avez-vous déjà rêvé de dire adieu au stress et de dire bonjour à la tranquillité d'esprit ? Si c'est le cas, vous êtes au bon endroit. Dans mon atelier sur la gestion du stress, nous allons explorer les secrets pour vous détendre, maîtriser la respiration, et gérer votre stress de manière autonome. En d'autres termes, je vous révèle les clés pour un quotidien plus serein.
Durée : 7 heures ( à la demande 3 heures)
Groupe: de 1 à 10 personnes
Lieu:
- présentiel - ville de Saint-Denis, La Réunion
- à distance, en visioconférence
Contexte :
La pression fait partie de notre quotidien, qu'on le veuille ou non. C'est comme une vague qui peut nous submerger à tout moment. L'atelier vous aidera à comprendre vos réactions face à la pression, à mieux vous organiser, à gérer les tensions, et à recharger votre énergie au cours de votre journée de travail.
À qui s'adresse cet atelier :
Cet atelier s'adresse à tous ceux qui veulent dire adieu au stress et bonjour à la sérénité dans leur vie quotidienne.
Prérequis :
Pas besoin de prérequis spécifiques, sauf peut-être une dose de curiosité.
OBJECTIFS :
- Comprendre ses réactions face à la pression et à l’urgence
- Apprendre à s’organiser et optimiser son emploi du temps
- Gérer les situations de tensions
- Savoir se recharger en énergie dans sa journée de travail
- Utiliser la Gestion des Modes Mentaux
- Connaître et appliquer des outils anti-stress
PROGRAMME :
Au programme, nous plongeons dans les mécanismes du stress, les niveaux de stress, les facteurs déclenchant le stress, et même le fameux Burn out. Je vais vous apprendre à prendre du recul face à la pression quotidienne, à vous organiser pour mieux gérer la pression, à vous détendre et à récupérer votre énergie rapidement. Tout ça, dans une ambiance légère et détendue.
Et pour couronner le tout, j'ai une boîte à outils anti-stress qui contient des trucs et astuces pour faire face à la pression au quotidien. On y trouve la matrice d'Eisenhower, la gestion des modes mentaux, et bien plus encore. Vous allez adorer !
- COMPRENDRE LES MECANISMES ET LE FONCTIONNEMENT DU STRESS
- Les fondamentaux & mécanismes du stress
- Les différents niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement
- Les facteurs déclenchant le stress
- Le Burn out
- Évaluer son niveau de stress
- PRENDRE DU RECUL FACE A LA PRESSION DU QUOTIDIEN
- Identifier ses réflexes personnels face à la pression
- Identifier les sources de pression dans son contexte de vie
- Facilitez la conciliation travail et vie privée
- S’ORGANISER POUR MIEUX GERER LA PRESSION
- Êtes-vous un bon gestionnaire du temps ?
- Quels sont les avantages de bien gérer son temps ?
- Les effets d’une mauvaise gestion du temps
- Les pertes de temps
- Les voleurs de temps
- Identification des objectifs personnels
- Identification des objectifs professionnelles
- SE RELAXER ET RECUPERER SON ENERGIE RAPIDEMENT
- Assis ou debout : savoir se détendre.
- Favoriser concentration et récupération grâce aux pauses.
- Techniques corporelles de détente et de respiration
- Adopter le bon rythme de travail avec le chrono psychologie
- LES OUTILS POUR FAIRE FACE AUX PRESSIONS QUOTIDIENNES
- La matrice d’Eisenhower
- La Gestion des Modes Mentaux
- Réviser votre hygiène de vie
- Réorganiser votre agenda
- Développer l’esprit positif
- Ma liste des priorités
- Apprenez à dire non… ou à négocier
- Déléguer de façon efficace
Accompagnement individuel : séances sophro-relaxation, coaching personnalisé, bien-être holistique. Plus d'infos...
Que vous souhaitiez explorer en groupe ou en solo, j'ai les moyens pédagogiques et l'accompagnement individuel pour vous. Alors, qu'attendez-vous ? Joignez-vous à moi pour dévoiler l'art de la sérénité et embrasser un mode de vie plus zen. J'ai hâte de vous voir !