Comment réduire à la fois les risques de TMS – Troubles musculo squelettiques -, lutter contre le stress et adopter de meilleurs gestes et postures ? Le Do In, cette pratique peu connue de l’automassage, pourrait bien répondre à ces 3 problématiques en une seule pratique. Le Do-In agissant sur le corps mais aussi sur l’esprit, il est aussi bénéfique pour les tensions physiques que mentales, ce qui fait qu’il est assez demandé dans presque tous les secteurs professionnels !

Face au stress, à la pression, à la fatigue et aux douleurs notre atelier pour apprendre le Do In vous aidera à vous relaxer à n’importe quel moment de la journée afin de réduire de nombreuses tensions. Un atelier qui s’intègre dans le cadre de votre politique de QVT (qualité de vie au travail).

En réponse à ces nuisances physiques, Le DO IN, pratique traditionnelle japonaise basée sur l’auto massage, permet d’éliminer stress, tension et fatigue. Le DO IN stimule l’énergie circulant dans les organes du corps et renforce le système immunitaire.

Durée :  3 heures , en intra-entreprise et inter-entreprise

Groupe: de 1 à 10 personnes

Lieu: 

• présentiel - ville de Saint-Denis, Saint Marie, Saint Paul, Le Port...sur toute l'Ile de la Réunion
• à distance en visioconférence

À qui s'adresse cet atelier :

Il s’adresse à tous les salariés qui veulent profiter de leur pause pour se décontracter et relâcher les tensions accumulées.

Prérequis :

Cet atelier ne requiert pas de prérequis spécifique.

OBJECTIFS :

• Apprendre des gestes simples pour délier les tensions liées à votre quotidien

• Se relaxer en quelques minutes sur votre lieu de travail

• Diminuer les tensions corporelles

• Favoriser la circulation de l’énergie

• Mieux se connaitre et gérer le stress de façon autonome

PROGRAMME :

1. LE DO-IN AU QUOTIDIEN ET AU TRAVAIL

• Les TMS, causes, statistiques

• Les TMS et le post de travail

• C’est quoi le Do-In

• Travail respiratoire : importance sur la santé, dans le relâchement, la détente et l’apaisement

• Techniques de respiration : cohérence cardiaque, respiration abdominale

• Exercices d’automassage adaptés à la station assise (tête, nuque, trapèzes, bras, ventre/diaphragme) travail sur le corps pour détendre certaines fonctions physiques et tensions mentales

• Techniques d’automassage du visage, de la nuque, des trapèzes et du dos

• Exercices d’étirements et détente doux