La Gestion du stress sera utile pour apprendre des techniques dédiées à la détente, à la respiration et à la gestion des émotions que chaque personne peut utiliser en toute autonomie au fil du temps. 

Durée :  3 à 7 heures, en intra-entreprise et inter 

Groupe: de 1 à 10 personnes

Lieu: 

• présentiel - ville de Saint-Denis, Saint Marie, Saint Paul, Le Port...sur toute l'Ile de la Réunion
• à distance en visioconférence

Contexte :

La pression fait partie intégrante de nos vies. Elle vient de partout : d’autres, de nous, de nos vies professionnelles, personnelles, sociales. La formation, vous permettra de vous approprier des méthodes et outils pour réduire la surcharge d'activité et mieux résister à la pression de l'urgence.

À qui s'adresse cet atelier :

Toutes les personnes souhaitant gérer efficacement leur stress au quotidien et améliorer la pression de son quotidien.

Prérequis :

Cet atelier ne requiert pas de prérequis spécifique.

OBJECTIF DE L'ATELIER:

1. Retrouver plus d'énergie et moins de stress, moins de tensions physiques et mentales. 

2. Éviter l'absentéisme et les Risques Psychos Sociaux. 

3. Améliorer la Qualité de Vie au Travail.

OBJECTIFS :

• Comprendre ses réactions face à la pression et à l’urgence
• Apprendre à s’organiser et optimiser son emploi du temps
• Gérer les situations de tensions
• Savoir se recharger en énergie dans sa journée de travail
• Utiliser la Gestion des Modes Mentaux
• Connaître et appliquer des outils anti-stress

PROGRAMME qui peut être personnalisé en fonction du besoin et de la demande de l'entreprise:

1. COMPRENDRE LES MECANISMES ET LE FONCTIONNEMENT DU STRESS

• Les fondamentaux & mécanismes du stress
• Les différents niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement
• Les facteurs déclenchant le stress
• Le Burn out
• Évaluer son niveau de stress

2. PRENDRE DU RECUL FACE A LA PRESSION DU QUOTIDIEN

• Identifier ses réflexes personnels face à la pression
• Identifier les sources de pression dans son contexte de vie
• Facilitez la conciliation travail et vie privée

3. S’ORGANISER POUR MIEUX GERER LA PRESSION

• Êtes-vous un bon gestionnaire du temps ?
• Quels sont les avantages de bien gérer son temps ?
• Les effets d’une mauvaise gestion du temps
• Les pertes de temps
• Les voleurs de temps
• Identification des objectifs personnels
• Identification des objectifs professionnelles

4. SE RELAXER ET RECUPERER SON ENERGIE RAPIDEMENT

• Assis ou debout : savoir se détendre.
• Favoriser concentration et récupération grâce aux pauses.
• Techniques corporelles de détente et de respiration
• Adopter le bon rythme de travail avec le chrono psychologie

5. LES OUTILS POUR FAIRE FACE AUX PRESSIONS QUOTIDIENNES

• La matrice d’Eisenhower
• La Gestion des Modes Mentaux
• Réviser votre hygiène de vie
• Réorganiser votre agenda
• Développer l’esprit positif
• Ma liste des priorités
• Apprenez à dire non… ou à négocier
• Déléguer de façon efficace

Moyens pédagogiques:  salle de réunion, vidéoprojecteur

Accompagnement individuel : séances sophro-relaxation, coaching personnalisé, bien-être holistique. Plus d'infos...