La Sophro-Relaxation est un travail psycho-corporel (relaxations dynamiques) de relaxation & de la visualisation qui a pour objectif d'apprendre à mieux ressentir son corps, ses émotions & ses sensations pour les vivre en pleine conscience, à retrouver une harmonie de santé physique, émotionnelle, mentale & un bien-être en soi.

La Sophro-Relaxation est un travail personnel & volontaire, afin de devenir autonome face à la gestion de ses émotions.

La sophrologie peut apporter des solutions rapides et efficaces aux sentiments de stress, d'anxiété et d'inquiétude ressentis par les salariés, en particulier en cette période de crise sanitaire. La sophrologie peut également soulager les douleurs de posture et les troubles musculosquelettiques.

Durée :  3 heures , en intra-entreprise et inter-entreprise

Groupe: de 1 à 10 personnes

Lieu: 

• présentiel - Montpellier et toute la région d'Occitanie, Var - France
• à distance en visioconférence

À qui s'adresse cette formation :

Toute personne qui souhaite améliorer son bien-être quotidien. Les métiers qui induisent une cadence rapide, un contact permanent avec les clients, ou qui doivent gérer un public qualifié de « difficile », manager et dirigeants.

Prérequis :

Cette formation ne requiert pas de prérequis spécifique.

OBJECTIFS :

• Canaliser son stress et ses émotions pour favoriser la détente
• Développer la concentration, la créativité et la confiance en soi
• Profiter d’une pause relaxante pour soi mais aussi pour partager avec ses collègues
• Se préparer mentalement à de futurs événements (réunions importantes, meetings…)
• Amélioration de la cohésion d’équipe ainsi que des compétences managériales
• Augmentation de l’implication et de la productivité des salariés

PROGRAMME :

1. LA SOPHROLOGIE

• L’histoire de la sophrologie
• Ses bienfaits et ces applications dans la vie personnelle et professionnelle

2. COMPRENDRE LES MECANISMES ET LE FONCTIONNEMENT DU STRESS

• Les fondamentaux & mécanismes du stress
• Les différents niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement
• Les facteurs déclenchant le stress
• Identifier son stress au travail
• Évaluer son niveau de stress

3. COMPRENDRE LES EMOTIONS

• Les émotions 
• Le circuit physiologique des émotions
• Le rôle des émotions
• L'impact des émotions sur la perception, le comportement et les relations

4. TECHNIQUES DE RESPIRATION ET DETENTE

• Techniques de respiration : cohérence cardiaque, respiration abdominale
• Techniques de relaxation : relaxation dynamique, le training autogène de Schultz, la relaxation progressive de Jacobson
• Exercices physiques de relaxation
• Automassage

Moyens pédagogiques:  salle, vidéoprojecteur