"Le stress est un état d'inquiétude ou de tension mentale causé par une situation difficile. Il s'agit d'une réponse humaine naturelle qui nous incite à relever les défis et à faire face aux menaces auxquels on est confrontés dans notre vie." (organisation mondiale de la santé)

Ce stress peut être moteur, positif, mais le plus souvent il est contre-productif. Dans ce cas, il nuit au bien-être et à l'efficacité de celui ou celle qui le ressent.

Cette formation vous donnera les clés pour prévenir et surmonter le stress et accomplir votre mission avec plus de sérénité.

Durée :  7 heures, en intra-entreprise et inter 

Groupe: de 2 à 10 personnes

Lieu de formation: 

• présentiel  en entreprise - ville de Saint-Denis, Saint Marie, Saint Paul, Le Port...sur toute l'Ile de la Réunion
• à distance en visioconférence avec un programme et une qualité pédagogique identiques.
• dans les centres de formation

Profil du formateur :

Alina OPREA, experte du domaine de bien-être, formateur professionnel auprès de particuliers et professionnels, spécialisée aussi, dans la prévention des risques liés à l'activité physique au travail, santé au travail et dans la conception pédagogique de formations. Diplômée en médecine chinoise, ainsi qu'à la pratique du Shiatsu au cœur d'une école parisienne tenue par un maître japonais. Elle a complété ces cursus avec des formations en réflexologie, naturopathie et iridologie.

Contexte :

Tout contexte social et professionnel implique une charge physique et mentale. La charge physique est plus facilement identifiable et mesurable. Son excès génère des conditions de vie et de travail stressantes, responsables de risques psychiques et psychosomatiques. En effet, l’impact du travail pèse parfois plus lourd que ce que nous sommes capables d’assumer et c’est variable selon les individus. Le stress provoqué par le travail est la première cause d’arrêt de maladie. On parle alors de surmenage ou de « burn out ». Comment sortir de la spirale infernale de la pression qui induit du stress et rend inefficace, situation qui génère à son tour de la pression ? La formation vous apprendre à gérer le stress autant dans la vie professionnelle que personnelle.

À qui s'adresse cette formation :

Toutes les personnes souhaitant gérer efficacement leur stress au quotidien.

Prérequis :

Les participants sont invités à préparer au moins 2 situations génératrices de stress auxquelles ils sont confrontés.

Méthodes et moyens pédagogiques :

• Méthode heuristique, exposé interactif.
• Méthode active et participative, jeux de rôle. 
• Support de cours remis lors du stage
• Contrôle continu des connaissances
• Vidéoprojecteur,  support de cours, présentation PowerPoint

Evaluation de la formation :

Des contrôles continus des connaissances sont effectués tout au long de la période de formation sous forme de QCM et de mise en pratique.

OBJECTIFS:

1. Retrouver plus d'énergie et moins de stress, moins de tensions physiques et mentales. 

2. Éviter l'absentéisme et les Risques Psychos Sociaux. 

3. Améliorer la Qualité de Vie au Travail.

OBJECTIFS PEDAGOGIQUES:

• Comprendre les mécanismes du stress
• Comprendre ses émotions et les gérer
• Détecter les sources de stress au quotidien
• Réussir à gérer efficacement son stress au quotidien
• Pratiquer des techniques efficaces et simples de gestion du stress

PROGRAMME qui peut être personnalisé en fonction du besoin et de la demande de l'entreprise:

1. COMPRENDRE LES MECANISMES ET LE FONCTIONNEMENT DU STRESS

• Les fondamentaux & mécanismes du stress
• Les différents niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement
• Les facteurs déclenchant le stress
• Les risques psychosociaux au travail
• Évaluer son niveau de stress

2. COMPRENDRE LES EMOTIONS

• Les émotions 
• Le circuit physiologique des émotions
• Le rôle des émotions
• L'impact des émotions sur la perception, le comportement et les relations

3. L’INTELLIGENCE EMOTIONNELLE

• Identifier et Accepter ses émotions
• Exprimer et partager ses émotions
• Le rôle des émotions dans l’expression d’une pensée critique
• Le rôle de la pensée critique sur l’expression des émotions

4. CONNAITRE LES TECHNIQUES DE GESTION DU STRESS

• Approche cognitive : changer l’émotion par la pensée
• Approche comportementale : changer l’émotion en profondeur par comportement répété : gestion du temps, organisation
• Approche des jeux relationnels : changer l’émotion par la maîtrise du jeu relationnel : triangle de Kapman, affirmation de soi et oser dire non
• Techniques de respiration : cohérence cardiaque, respiration abdominale
• Techniques de relaxation : relaxation dynamique, le training autogène de Schultz, la relaxation progressive de Jacobson

Tarifs 2023 :  financement personnel 

Accès à la Formation :

Sur devis signé et inscription 1 à 2 semaines avant le début de la formation. 

Information sur l'accessibilité :

Les personnes atteintes de handicap souhaitant suivre cette formation sont invitées à nous contacter directement, afin d'étudier ensemble les possibilités de suivre la formation.

Accompagnement individuel : séances sophro-relaxation, coaching personnalisé, bien-être holistique. Plus d'infos...